养老中心怎么选

老人入住的选择余地多了，却也需擦亮眼睛，“货比三家”。特别要查看养老机构有无民政部门颁发的执业证书，如内设医疗机构，是否持有国家批准的医疗机构证书。实地考察还能真实感受养老院的环境设施、气象氛围，有利于老人及家属在大连养老中心服务内容、服务质量和收费上认真比较，力求物有所值。

养老中心管理、服务人员是否具有一定的老年心理学知识和经验，能够把握老人心理动态，理解老人，避免老人因心理问题出现各种生活危机。

合理膳食，均衡营养老人饮食要定时、定量，每日食物种类应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配);动物性食物;蔬菜、水果;奶类及奶制品;以及坚果类等。

控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

适度运动，循序渐进老人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

上午10-11点和下午3-5点为相对适宜运动的时间段，每次运动时间30-60分钟为宜，具体情况因人而异。

尽早戒烟，限量饮酒戒烟越早越好，如饮酒应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

保持良好睡眠每天最好午休1小时左右，具体时长因人而异。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

定期自我监测血压测前应休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。

老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖<毫摩/升，餐后2小时血糖<毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在即可，具体情况因人而异。

预防心脑血管疾病老人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。